Vážím si, že jste požádali o radu ohledně potravin, ale můžete mít více štěstí s faktory prostředí, které mají za sebou více důkazů.

Doporučení naší porodní asistentky a linky pomoci při kojení bylo zajistit, abyste dělám alespoň jedno noční krmení (2:00 - 6:00). Krmení brzy ráno mají na produkci mléka větší vliv než denní krmiva.

Další věc, kterou jsme se dozvěděli, je, že se zásoba mateřského mléka zvýší, aby odpovídala poptávce, takže pokud chcete zvýšit zásobu, vyjádřete mléko prostřednictvím může pomoci odsávání mléka nebo odsávání rukou. Současně, pokud používáte láhev receptury, ve skutečnosti to snižuje poptávku, takže to udělejte, jen když je mléko správně stanoveno. Stejný princip platí pro pečlivé plánování zdrojů, takže vaše tělo to uvidí jako sníženou poptávku.

Tento odkaz KelleyMom a tento z babycentra mít několik užitečných rad, jak zjistit, zda vaše dítě má dostatek mléka, a jak zvýšit přísun mléka.

Jedna věc, na kterou mnoho lidí zapomíná, je voda! Můžete ji naložit spoustou čerstvé zeleniny a kvalitního masa (což je dobrý nápad), ale její dehydratovaná produkce klesá. Značná část lidí je chronicky dehydratovaná, což je velmi snadné opravit. Minimálně 1,5 litru denně je minimum, někteří lékaři říkají 4 až 5 litrů denně, což pro mě zní přehnaně, protože příliš mnoho může poškodit produkci a zředit její elektrolyty. Řekl bych, že se zaměřit na minimálně 2 litry.

Jedno doporučení, které jsem mnohokrát viděl, je použití doplňků Fenugreek ke zvýšení přísunu mateřského mléka.

Existuje alespoň jedna studie který ukazuje důkazy o rozumném zvýšení produkce mateřského mléka z pískavice řecké seno:

Nejpopulárnějším rostlinným přípravkem používaným po celém světě ke zvýšení syntézy mléka je pískavice řecké. Pískavice řecké seno (Trigonella foenum gracen) je semenný produkt z rodiny luštěnin, který se běžně prodává, protože sušené, zralé semeno a extrakty se používají jako umělá příchuť javorového sirupu. Pokud se používá orálně v množství běžně se vyskytujícím v potravinách, byl v USA udělen status GRAS FDA (obecně uznáván jako bezpečný). Přestože ji používají miliony žen po celém světě ke zvýšení dodávek mléka, máme pouze jednu malou kazuistiku, která naznačuje, že by ve skutečnosti mohla zvýšit dodávku mléka.

V této jedné studii autoři zjistili přibližně 40% nárůst produkce mléka , ačkoli studie nebyla zaslepena, ani nepoužili kontrolní populaci. Z těchto důvodů stále s jistotou nevíme, zda pískavice řecká funguje jako galaktagoga.

Obecná shoda, kterou jsem slyšel, je „nemůže ublížit“ a pro některé funguje kojící matky.

Myslím si, že to nakonec nevadí. Jak uvádí deworde, nabídka mateřského mléka je regulována poptávkou. Pokud se vaše dítě snaží pít více, pak ho matka vyprodukuje více.

Jak již bylo řečeno, existují určité bylinky, které jsou považovány za užitečné při kojení, protože dobře mění chuť mléka:

• heřmánek
• anisovaný
• fennel
• kmín

Můžete si koupit speciální čaj na kojení vyrobený z těchto bylin.

Jedinou bylinou, o které vím, je třeba se jí vyhnout, je šalvěj, protože má negativní dopad na produkci mléka.

Věci, které zvyšují produkci mléka:

• sladové pivo (přirozeně bez alkoholu)
• slad náhražka kávy na bázi
• bylinné čaje na líčení prsou

Byliny, které snižují produkci mléka (možná si trochu vezme a stačí se jim vyhnout):

• šalvěj
• (pepř) máta